Geburtsvorbereitung

Geburtsvorbereitungskurse werden für Paare und für Frauen allein angeboten. Darüber hinaus gibt es einen speziellen Geburtsvorbereitungskurs für Frauen, die bereits ein oder mehrere Kinder geboren haben (Mehrgebärende).

Am besten ist es im letzten Drittel der Schwangerschaft zu beginnen.

Im Kurs bekommt ihr klare und sinnvolle Informationen von einer kompetenten Hebamme zur
Vorbereitung der Geburt eures Kindes in der Flut von Ratschlägen aus Medien, Bekannten-, Familien- und Freundeskreis.

* Wie bereitet sich der Körper auf die Geburt vor?
* Wie erkenne ich, dass "es wirklich los geht"?
* Wie kann ich meiner Partnerin bei der Geburt unseres Kindes helfen?
* Was geschieht eigentlich während einer Geburt?
* Wie wollen wir unser Kind gebären?
* Natürlich mit Atem- und Entspannungsübungen und ganz praktischen Tips
* Vielleicht neue Freunde finden, die auch gerade in die Elternrolle wachsen

 

Schwangerschaftsgymnastik

Im Verlauf der Schwangerschaft ist der weibliche Bewegungapparat extremen Belastungen ausgesetzt. Durch den zusätzlichen Gewichtszuwachs sind insbesondere Wirbelsäule, das Becken und die gesamte untere Extremität stark beansprucht.

Diesen Effekt verstärkend wirkt die hormonelle Umstellung des Organismus im Verlauf der Schwangerschaft. Die bandhaften Verbindungen im allen Gelenken werden gelockert. Dieses verursacht eine verminderte Gelenkssicherung. Besonders im Übergangsbereich von Wirbelsäule und Becken treten als Folge dieser Gelenkslockerung vermehrt schmerzhafte Verspannungen auf. Zusätzlich verstärken sich die schon vor der Schwangerschfat bestandenen Haltungsdefizite.

Das Becken kippt nach vorne und die Lendenwirbelsäule wird verstärkt gekrümmt! Durch diese Fehlhaltung verspannt sich die Muskulatur im Bereich der Lendenwirbelsäule, bis hin zu Überlastungsschmerzen im Übergangsbereich zwischen Wirbelsäule und Becken.

Sanfte Mobilisation, geziehlte Krätigung, bewußte Enspannung und individuelle Haltungskorrektur können sehr hilfreich sein um dieser Problematik vorzubeugen!

Durch das wachsene Kind verengt sich im Unterbauch der Platz, die Atmung wird von Bauch- zu Hochatmung verlagert und verursacht Atemlosikeit und Verspannungen in Hals-Nackenbereich.

Die Schwangerschaftsgymnastik nimmt sich der beschriebenen Problematik an. Thema sind neben gezielter Muskelkräftigung, -dehnung und -entspannung (Bauch-, Rücken, Hüft- und Beckenbodenmuskulatur) auch die Vermittlung von wirbelsäulenschonender Haltung und gezielte Bauchatmung zur Entlastung der Wirbelsäule und deren Muskulatur.

 

Progressive Muskelentspannung zur Geburtsvorbereitung

Progressive Muskelentspannung ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, die Tiefenentspannung durch ein willentliches Anspannen und Lösen der Muskulatur herbeiführt. Verspannungen, Bluthochdruck, Nervosität, Einschlafschwierigkeiten, chronischen Schmerzen sowie vielen anderen stressbedingten Symptome kann damit langfristig und wirksam auch nach der Geburt - entgegen gewirkt werden.

Während der Geburt bewirkt PMR maximalen Erholungseffekt in den Wehenpausen, Beherrschen des schnellen Wechsels zwischen Anspannung und Entspannung und ein geringeres Schmerzerleben. Ganz allgemein ist die erlernte Entspannung mit physischem und psychischem Wohlbefinden verknüpft.

Im Kurs vertiefen geleitete Fantasiereisen sowie Visualisieren von angenehmen Situationen und positiven Empfindungen die Entspannungsphase. Wohltuende Bewegung und Atemübungen ergänzen die Stunde.

Neben dem praktischen Erlernen der Methode sollen Ängste und Befürchtungen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft und der Geburt thematisiert und bearbeitet werden. Im entspannten Zustand können eventuelle negative Vorstellungen und Befürchtungen über den Geburtsverlauf verändert und positive Aspekte in den Vordergrund gerückt werden.

 

Yoga für Schwangere

Der Kurs dient der Förderung der Schwangerschaft; dem Wohlbefinden von Mutter und Kind, dem Aufbau der Mutter-Kind-Bindung und der Vorbereitung auf die Geburt- und Stillzeit.
Hilfen zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden können erlernt werden

Wir nutzen dafür speziell auf die Bedürfnisse der Schwangeren ausgewählte Asanas (Körperstellungen), Atemtechniken, Töne und angeleitete Tiefenentspannung/Meditation.

Wir kräftigen den Körper um das Mehrgewicht gut tragen zu können. Dabei lernen wir auch uns so zu bewegen, dass das Kind mehr Platz und Bewegungsfreiheit bekommt.

Wir weiten das Becken für die Geburt und erlernen einen bewussteren Zugang zum Beckenboden.
Wir weiten den Brustkorb und den Atemraum, damit der Atem leichter und tiefer fließen kann. Wir lernen, den Atem von Innen wahrzunehmen und mit seiner Hilfe Verspannungen abzubauen.

Wir geben Muskeln und Nerven Zeit und Raum zur Entspannung und lernen Stress abzubauen, sodass wir und das Kind sich wohl fühlen und die Hormone ihre Wirkung besser entfalten können.

In tiefer Entspannung können wir Harmonie und Stille erleben, Auftanken und unsere Liebe ganz natürlich unserem Kind zufließen lassen. 

Ein offener und fortlaufender Kurs, der bis zur Geburt besucht werden kann. Auch für Yoga-Anfängerinnen gut geeignet

 

 

Stillgruppe

In Stillgruppen treffen sich Frauen ab 3 Wochen nach der Geburt zum Erfahrungsaustausch. Es werden alle Fragen zum Thema Stillen und Ernährung behandelt:

* Ernährung
* Milchroduktion
* Stillvorbereitung
* Anlegepositionen
* Stillprobleme
* Abpumpen
* Beikost
* Entwöhnen
* Abstillen

 

Rückbildungsgymnastik

Ab 6 - 8 Wochen nach der Geburt.

Nach einer Schwangerschaft und vor allem nach dem Geburtsvorgang wird insbesondere die Wirbelsäule und das Becken stark beansprucht. Oftmals entstehen einseitige Muskelverspannungen als Folge der abgeschwächten Rumpfmuskulatur (vor allem Bauch- Gesäßmuskulatur, Beckenbodenmuskulatur). Das Becken kippt in der Folge nach vorne und es kommt zu einer verstärkten Hohlkreuzbildung. Daraus resultieren Muskelverspannungen im Lendenwirbelbereich. Zusätzlich bewirkt die Vergrößerung der Brust ein nach vorne verlagern der Schultern, was eine verstärkte Rundrückenbildung im Brustwirbelsäulenbereich zur Folge hat. Die Statik ist gestört und als Folge treten massive Verspannungen im Hals-Schulter-Nackenbereich auf.

Die Rückbildungsgymnastik ist notwendig, damit der Körper wieder in ein muskuläres Gleichgewicht kommt und somit Rücken-, Becken- und Hüftprobleme vermieden und evtl. Haltungsdefizite ausgeglichen werden.

Inhalt der Rückbildungsgynmastik ist sowohl die Kräftigung der geschwächten Muskulatur (Bauch, Po, Beckenboden), als auch Entspannung und Dehnung der verspannten Muskulatur (Lendenwirbelsäulen- und Schulter-Nackenbereich).

 

Prager-Eltern-Kind-Programm (Pekip)

Ab der 8. Woche bis zum ersten Lebensjahr.

Wir wollen dem Baby Zeit geben,

* seine Bedürfnisse zu äußern sich selbstständig zu bewegen
* sich und andere Babys zu beobachten
* sich ohne Kleidung wohl zu fühlen
* Kontakt zu anderen Babys und Erwachsenen aufzunehmen.

Wir wollen uns Zeit lassen für Gespräche über

* Entwicklung
* Ernährung
* Pflege
* Erziehung
* Berufstätigkeit

und andere Fragen, die uns beschäftigen.

 

Babymassage

Ab der 4. Woche bis zum Krabbelalter.

Vermittelt mit eurer Berührung Liebe, Akzeptanz und Respekt. Wenn ihr während einer Ruhepause im täglichen Ablauf euer Baby massiert, wird die Massage ein Kommunikationsmittel, dass euch während eures gesamten Elternseins zur Verfügung steht. Gemeinsam mit eurem Kind setzt ihr den Grundstein für eine lebenslange Entspannungstätigkeit. Im Kurs lernt ihr die Ganzkörpermassage für euer Baby, die Massage bei Blähungen und Koliken, wie ihr den Bindungsprozess stärken könnt, sowie Entspannungstechniken für euch und euer Baby. Gleichzeitig könnt ihr euch mit anderen Kursteilnehmern über die Herausforderungen und Freuden des Elterndaseins austauschen.

 

Spielraum für die Sinne

Ein Kurs für Mütter und Väter mit ihren Babys nach den Erkenntnissen der Kinderärztin Emmi Pikler.

In einer altersentsprechend vorbereiteten Umgebung können Kinder (ab 5. Monat) aus eigener Initiative Spielmaterialien erforschen und in ihrem Zeitmaß selbstständig Bewegungsfähigkeit entwickeln. Auf diese Weise finden sie zu äußerem und innerem Gleichgewicht, zu sicheren und harmonischen Bewegungen.

Fachkundig begleitet erleben Eltern in respektvoller Atmosphäre wie sie ihr Kind angemessen unterstützen können statt unterbrechend einzugeifen. Die Babys können in der Gruppe erste soziale Kontakte knüpfen.

 

Feldenkrais

Feldenkrais ist eine sanfte Methode zum Training des Beckenbodens vor und nach der Geburt. Sie erlernen die Funktion des Beckenbodens bewusst für sich zu erfahren und zu benutzen. Die alltäglichen Bewegungen und Handlungen fallen ihnen leichter.

Gleichzeitig dient die Methode auch als Entspannung für Mutter und Kind.

Ohne Anstrengung wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Der Rücken entspannt sich, ein angenehmes Körpergefühl stellt sich schnell ein.

Die Methode ist besonders indiziert bei Schwangerschaft, Inkontinenz, Blasenerkrankung, Gebärmuttersenkung oder einer Unterleibsoperation , sowie Menstruationsbeschwerden.



Der Kurs wird im Moment nicht angeboten.

 

Ernährungsberatung

Erstellung eines indivduelles Ernährungskonzepts. Tipps für die spezielle Ernährung in der Schwangerschaft und während der Stillzeit.